Ceria di Usia Senja

kakek-tua2

Proses penuaan merupakan proses alamiah yang akan terjadi. Ketika seseorang berusia lanjut, kemampuan tubuh mulai menurun dan organ-organ mulai tidak bisa bekerja maksimal. Beberapa hal yang dapat dilakukan ketika usia senja agar bisa tetap sehat dan ceria diantaranya:

1. Mempertahankan kemampuan berpikir

Kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat akan berkurang seiring berjalannya waktu. Untuk menjaga kemampuan berpikir, lansia dapat melakukan kegiatan seperti membaca majalah, membaca tafsir Al-quran, membaca koran atau mengajari cucu mengerjakan PR

2. Olahraga Rutin

Olahraga sangat baik untuk menghindari nyeri sendi akibat rematik. Namun perlu dipilih olahraga yang cocok untuk lansia. Olahraga yang disarankan untuk orang lansia antara lain berjalan kaki, senam jantung, yoga dan olahraga ringan lainnya.

3. Pilih Karbohidrat kompleks

Usia senja membutuhkan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandung, gula diet, pasta, dan kacang-kacangan.

4. Minum cukup air

Minum cukup air setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit.

5. Check up reguler

General check up dilakukan secara rutin terutama jika Anda memasuki usia 40 tahun ke atas. Check up secara rutin dapat mendeteksi adanya penyakit sedini mungkin, sehingga penatalaksaan penyakit menjadi lebih mudah